Khí công

Y VÕ THIÊN PHÚC

THẦN TIÊN THỂ

(BÀI TẬP TRƯỜNG SINH PHÒNG BỆNH, KÉO DÀI TUỔI THỌ)

*Lưu ý:

·        Luyện cần dụng công cho đúng, cần luyện lúc đói(thanh công vẹn chuyển).

·        Mặc quần áo gọn nhẹ rộng rãi. Uống nước trước và sau khi tập.

·        Định hướng tập theo giờ (Tí – Ngọ - Mão – Dậu).

·        Đây là bài tập thể dục giúp đời làm cho tâm thân tráng kiện dẫn đến thọ cường.

·        Bài tập được chứng niệm thập phương ca truyền.

*Phương pháp tập luyện:

1.     Hai bàn tay xoa vào nhau, khi bàn tay nóng lên dùng hai bàn tay ấp lên mắt làm cho mắt được tinh tường.

2.     Dùng hai bàn tay thay nhau vuốt tay một phương làm cho gân cứng, mạch được lưu thông.

3.     Hai ngón tay để ở huyệt “Giáp xa”(hai huyệt ở hai bên hõm má) , dùng hai ngón tay trỏ vuốt mắt một chiều (thuận xuôi trên dưới như nhau khác gì, vuốt trên và dưới của mắt), vòng quanh hốc mắt không chạm vào con ngươi.

4.     Vuốt cánh tay tùy thuận nghịch, trên dưới, trong ngoài.

5.     Xoa bả vai mình (xoa trái đồng thời xoa phải, xoa sát nghịch, thuận theo hình tròn).

6.     Nắm hai bàn tay, đan các ngón tay vào nhau rồi dùng 2 ngón cái cọ sát mũi thuận, xuôi.

7.     Vuốt trán, má môi, trà sát thái dương quanh thời chu vi.

8.     Vuốt mắt nghĩ suy tạo đầu thuận nghịch hành trì trước sau.

9.     Luyện mắt một màu, lấy ngón tay trỏ đưa mau ngang tròn; sau rồi chỉ thẳng núi non; mắt nhìn vào đấy thực tròn không lay (nhìn không chớp mắt).

10.  Quay hàm tả hữu mỗi bên 9 lần, nghiến răng 9 lần, gõ răng 36 lần làm cho răng cứng thận vượng.

11.    Là mím môi, súc miệng bằng hơi rồi nuốt xuống đan điền, dùng lưỡi đánh tả nghịch vòng quanh chân răng nhiều lần.

12.     Xoa sát nhiều lần vùng gáy, cổ, tai (cả hai bên).

13.    Đánh trống trời: dùng hai tay bịt tai, mười đầu ngón tay quay ngược ra sau gáy rồi dùng các đầu ngón tay đánh trống đầu.

14.     Dùng hai tay tạo áp suất nhẹ ở tai.

15.   Dùng hai ngón trỏ ngoáy lỗ tai, ép hai nhĩ tai tạo áp suất sau đó xoa sát nhiều lần vành tai.

16.   Dùng hai tay vuốt dọc các đường kinh dương, kinh âm của chân.

17.     Nắm vuốt các ngón chân; dùng bàn tay chà sát gan bàn chân (hai chân).

18.   Dùng hai tay đan ngón vào nhau, xoa sát đầu gối theo hình tròn.

19.    Xoa đan điền theo hình tròn tả hữu 2 bên.

20.    Xoa bụng rõ ràng đến 100 lần (tứ chiều đổi nhau).

21. Xoa sát vùng tim. Day bấm huyệt “Tam âm giao, Túc tam lý, Hợp cốc”.

22.   Ngồi thẳng thả lỏng vuốt hai bên thận theo chiều xuôi xuống sau lưng (làm vượng thận kiện tỳ).

23.  Sau đó ngồi kiết già (hàng ma), bán già (trừ tà).Ngồi tĩnh tâm từ 15 đến 20 phút thì tập thở duyên tức.