Giáo trình tập luyện
Giáo trình tập luyện võ thuật thiên phúc
GIÁO TRÌNH TẬP LUYỆN VÕ THUẬT THIÊN PHÚC
LUYỆN VÕ ĐỂ RÈN ĐỨC - TU TÂM - DƯỠNG TÍNH - KIỆN THÂN
I- Lịch sử môn phái Vĩnh Xuân, lịch sử võ đường Thiên Phúc:
II- Nguyên lý căn bản nét đặc sắc của Vĩnh Xuân :
III- Khởi, lực, tinh, tĩnh, kình lực trong tập luyện :
IV- Thần, Thân, bộ, nã.
V- Tu tâm tu đạo trong rèn luyện võ thuật:
- Phương pháp rèn luyện theo 4 mùa .
- Cơ bản của Khí, huyết, huyệt đạo, kinh lạc học, cấu tạo giải phẫu cơ thể người trong võ thuật và tập luyện .
- Nội quy quy định của hội võ thuật , của môn phái, của võ đường Thiên Phúc
* Hội Đồng Chấm Thi Lên Đai .
- Các sư bá, sư phụ, các sư thúc trong môn phái.
- Chủ nhiệm võ đường và các võ sư của võ đường.
- Các võ sư của các tổ chức ; các võ sư của môn phái khác được mời.
Giáo trình thi lên đai đối với học viên nữ được xem xét giảm nhẹ phần thể lực và công phá trong bài thi.
Quá trình tổ chức thi lên đai từ 3 đến 6 tháng 1 lần tùy theo tình hình thực tế.
Học viên được cấp đai và chứng chỉ chuyên môn kèm theo.
1) Giáo trình sơ cấp:
- Học tấn pháp, bộ pháp, cước pháp, thân pháp cơ bản .
- Luyện 9 quả đấm cơ bản đơn .
- Cửu quyền tứ môn (Luyện 9 quả đấm cơ bản trong tứ môn) .
- Luyện tấn pháp đơn .
- Luyện liên hoàn tấn .
- Tập tứ bộ : hóa, xê, lê, lết .
- Tập bát pháp: nâng, tỳ, vít, đẩy, niêm, án, chấn, chiệt.
- Tập các bộ cùi trỏ đơn .
- Rèn thể lực .
-Táu tay tứ môn
- Tập các bài tĩnh kình .
- Đấm bao, đá bao, tập thể lực với dụng cụ .
- Bài Đao (Du Vân Đao) .
- Nhị khúc cơ bản .
- Bài Thốn quyền (Thủ Đầu Quyền).
- Thốn quyền tiến lùi, thốn quyền chiến đấu .
- Luyện thiền cơ bản .
Bài thi kiểm tra nâng cấp: lên đai vàng 1 vạch đen.
- Cửu quyền tứ môn.
- Thủ Đầu Quyền.
- Du Vân Đao.
- Công phá: Vỗ vỡ 5 viên ngói trên mặt phẳng, chặt vỡ 5 viên ngói kê hai đầu.
2) Giáo trình trung cấp :
- Tập quay tay, niêm dính .
- Tập cầm nã tiến lùi, cầm nã tại chỗ .
- Chạy thân pháp động .
- Phản xạ động, phản xạ tĩnh, phản xạ tiến lùi .
- Phản xạ động đơn, phản xạ tĩnh đơn, phản xạ tiến lùi đơn.
- Phản xạ động kép, phản xạ tĩnh kép, phản xạ tiến lùi kép .
- Tập viên bình công cấp I ( võ thuật với bóng ).
- Tập phương pháp cơ bản về chân dính .
- Làm quen với mộc nhân cơ bản .
- Tập thiết tuyến quyền .
- Tập cước pháp kỹ thuật cao .
- Tập cùi trỏ tiền lùi .
- Ngũ hình tứ môn.
- Cùi trỏ tứ môn .
- Bài Đao ( Diệp Liễu Đao ).
- Côn Nhị khúc .
- Cầm nã tiến lùi .
- Bài Cùi trỏ ly hoành.
- Dưỡng công quyền ( Tĩnh khí công - Động khí công - Thở nội lực )
- Các bài đối luyện chiến đấu ( Găng, Giáp,Cu Ki )
-Tập các đồ đạc, đồ hình, mộc nhân, tiểu khuyên thiên cân dụng, hoa mai trận đồ, người cát …v…v…
Bài thi kiểm tra trung cấp: đai vàng 2 vạch đen.
- Ngũ hình tứ môn.
- Cùi trỏ ly hoành.
- Liễu diệp đao
- Viên bình công cấp I.
- Cầm nã tiến lùi.
- Chạy tay niêm dính.
- Đá đúng kỹ thuật đủ lực 30 phát 1 chân.
- Công phá: Vỗ vỡ 1 viên bê tông.
3) Giáo trình cao cấp :
- Chạy niêm dính cầm nã .
- Cùi trỏ ly thủ .
- Cầm nã ly thủ ( Cầm nã với dao, gậy, súng ).
- Tập 108 mộc nhân .
- Tập 108 tại chỗ .
- Tập 108 tiến lùi .
- Tập 108 chiến đấu.
- Binh khí tập Bát trảm đao, Ngũ hành côn ( Trường côn ), Viên Bình Công cấp III.
- Khí công cơ bản .
- Song nhị khúc .
- Niêm dính Mai hoa thung .
- Phản xạ động phức tự do .
- Nhân mộc nhân thạch kim.
Thi kiểm tra cao cấp: Đeo đai vàng 3 vạch .
- 108 mộc nhân.
- Nhân mộc nhân thạch kim.
- Bát trảm đao.
- Ngũ hành côn.
- Song nhị khúc.
- Niêm dính hoa mai thung.
- Đấm đá liên tục trong vòng 5 phút.
- Công phá : vỗ vỡ 2 tấp bê tông.
- Song đấu niêm dính ly thủ, song đấu tự do (găng giáp) tính điểm.
Chú ý : ở đẳng cấp này có thể làm HLV, chợ giáo cho các võ đường của Thiên Phúc.
*Giáo trình nâng cao :
- Bài Tiêu kình .( Tiêu chỉ )
- Bài Linh thủy kình .
- Tiêu kình tại chỗ, tiêu kình chiến đấu.
- Niêm dính dạ linh ( chạy tay bịt mắt ).
- Viên bình công cấp IV, V.
- Viên bình công trên Hoa mai thung
- Viên bình công chiến đấu.
- Khí công kung phu, Khí công đặc dị .
- Xử lý sang chấn hữu hình ,sang chân vô hình trong rèn luyện võ thuật và khí công.
- Tập Ngũ hình .
- Tập bộ tễ trong giao thủ .
- Luyện thiền và tĩnh công cao cấp. Rèn luyện tam tinh ( tinh, khí, thần ).
- Ngự tâm pháp chiến đấu.
- Linh thủy bộ .
- Cầm nã niêm dính kình lực tổng hợp.
*Thi kiểm tra nâng cao : đai đen các cấp.
- Viên bình công cấp IV - V.
- Chạy dạ linh niêm dính.
- Thi chiển bộ tễ.
- Linh thủy kình.
- Tầm kiều tiêu chỉ.
- Công phá : biểu diễn 1 trong các tiết mục sau. Vỗ vỡ 3 tấm bê tông. biểu diễn niêm sảo kình. Song thương thích hầu. Thiết bố sam. Dùng răng kéo ô tô từ 2 tấn trở lên đến 5 tấn. Hay bất cứ công năng đặc dị nào.
- Chú ý : từ đai đen trở lên tùy theo đời mà có thêm mã vạch ở tay áo. Có thể tự mở, thành lập võ đường chuyền dạy. Hoặc được làm cán bộ giảng dạy của công ty Thiên Phúc với mức lương thỏa đáng.
Quá trình tập luyện tùy theo khả năng tiếp thu căn cơ , thời gian tập luyện của người tập mà có thời gian dài hay ngắn .
Giáo trình này có hiệu lực được áp dụng với tất cả các võ đường trực thuộc Y Võ Thiên Phúc.
Chủ nhiệm võ đường võ sư
Nguyễn Khắc Chương
