Khí công

Y VÕ THIÊN PHÚC

NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN DÀNH CHO NGƯỜI TẬP KHÍ CÔNG DƯỠNG SINH

ĐIỀU 1: HIỀU NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN VỀ SINH LÝ CON NGƯỜI

1.     Để tập luyện đến trình độ cao cần có những kiến thức cơ bản về sinh lý con người nhằm biết được những biến đổi của cơ thể, phát hiện những gì ngược với bình thường, qua đó có những điều chỉnh cần thiết để phương pháp tập đạt được kết quả tốt nhất.

2.     Hiểu biết về dịch lý, hệ thống kinh mạch, vị trí các huyệt lớn trên cơ thể để có thể vận khí tới.

3.     Hiểu biết tác dộng của khí công, hiểu biết cơ chế tập luyện tạo ra sức khỏe và điều trị bệnh bằng khí công, giúp người tin tưởng vào phương pháp và xác định con đường phải vượt qua cũng như mục đích phải đạt tới.

ĐIỀU 2: SỬA SOẠN BẢN THÂN TRƯỚC MỖI BUỔI TẬP

1.     Giữ tâm trí hoàn toàn thanh thản (Mọi suy nghĩ ưu tư, buồn phiền, bực bội phải gạt qua một bên, không để chúng ảnh hưởng, tác động đến tâm trí. Sự bình thản trong tâm hồn giúp cho thần kinh không căng thẳng, từ đó ức chế được vỏ não không dao động).

2.     Xác định giờ, hướng ngồi tập (“Đông - Mão”; “Nam - Ngọ”; “Tây – Dậu”; “Bắc – Tý”).

3.     Tìm nơi yên lặng, thoáng mát,  không khí trong lành để tập.

4.     Tập trong lúc bụng đói – ít nhất 2 giờ sau khi ăn vì ăn no khó ngồi thoải mái. Khi no dạ dày căng đầy lại phải tiêu hóa thức ăn khí trì trệ và hơi thở không giữ được nhẹ nhàng.

5.     Mặc quần áo rộng rãi, gọn nhẹ để tập.

6.     Uống nước trước và sau khi tập.

7.     Ngồi trên tọa cụ, hoặc thảm trong khi tập.

8.     Phải xả sau khi tập, ngưng tập và xả nhiều lần nếu thấy khó chịu.

ĐIỀU 3: NHỮNG ĐIỀU KIÊNG KỴ TRONG TẬP LUYỆN

1.     Tuyệt đối không tập khi ốm.

2.     Không giao hợp trước và  ngay sau buổi tập.

3.     Không uống rượu bia và hút thuốc thuốc trước và ngay sau khi tập.

4.     Không ngồi trước và dưới quạt, nơi gió lùa để tập.

5.     Không tắm, rửa, ra mưa ngay sau khi tập.

6.     Trời nóng tập ra mồ hôi nhiều thì không được ngồi trước quạt.

*Không kiêng kỵ đúng những điều trên không những tập luyện không đạt đến kết quả như mong muốn mà còn gây hại cho sức khỏe người tập.